Le régime d'une semaine est une forme efficace de perte de poids rapide. Ensuite, vous pouvez tomber à 7 kilogrammes en 7 jours. Comment faire? Et à quel point est-ce sûr?
Le régime à une semaine est un brillant représentant d'une série de régimes qui promettent une perte de poids rapide en peu de temps. Bien sûr, il est associé à une restriction difficile de la nutrition, dans la recherche et la quantité de calories. Il convient de noter que ce régime n'est pas facile à transférer, il est donc nécessaire de se préparer. Il est conseillé de pouvoir marcher beaucoup et d'obtenir des impressions de ne pas penser à la nourriture. C'est mieux que si ces sept jours passeront le plus de temps possible à la maison où il y a un réfrigérateur. De plus, au cours de cette période, il est extrêmement désirable de ne rien cuire que je ne peux manger.
Quant à l'eau, comme d'habitude, au moins 1,5 litre par jour doit être ivre. D'autres boissons, seul le thé vert est autorisé (à l'exception des jours spéciaux).
Semaine du régime: menu
Comme mentionné ci-dessus, une semaine de régime implique une nutrition assez limitée, comme dans le régime alimentaire. En particulier, chaque jour, vous ne pouvez manger qu'un seul produit, divisant son apport en 3-4 repas.
Le premier jour
Son menu boit: thés, café, jus. Vous pouvez boire n'importe quoi (sauf les boissons gazeuses) et en toute quantité. Mais il vaut mieux rejeter la nourriture.
Le deuxième jour
Son menu est des légumes crus. Il n'y a pas de restrictions de nombre. L'essentiel n'est pas de les donner au traitement thermique.
Le troisième jour
Cette journée reproduit le premier et boit, alors faites le plein de boissons intéressantes. Si c'est assez difficile pour vous, vous pouvez payer 2 shakes de légumes.
Le quatrième jour
Fruit. Mangez des fruits crus en toute quantité.
Cinquième jour
Votre menu est bouilli avec du fromage cottage faible en gras et des œufs. Limite de volume: viande - 300 grammes, fromage cottage - 100 grammes et 3 œufs.
Sixième jour
Le sixième jour boit également.
Septième jour
Le régime du septième jour en une semaine est conçu pour sortir d'un approvisionnement énergétique strict, donc le menu le sera, bien que complet, mais même aussi que possible.
Pour le petit déjeuner, mangez une omelette et du yaourt. Pour le déjeuner, chouchoutez avec de la soupe au poulet. La collation de l'après-midi est un fruit. Et pour le dîner: une salade grecque.
À quel point la perte de poids rapide est-elle dangereuse?
Cela dépend du fait qu'il considère la perte de poids rapide et le poids que vous voulez perdre. Si vous souffrez d'obésité et que vous devez perdre du poids, vous pouvez aller plus vite que si vous avez besoin de perdre seulement quelques kilogrammes.
Cependant, si vous êtes affamé, c'est déjà dangereux. En fait, certains régimes présentent de tels risques pour la santé:
- Déshydratation.
- Maux de tête
- Irritabilité.
- Vertiges.
- Fatigue.
- Constipation.
- Perte de cheveux.
- Perte musculaire
- Une baisse du taux de métabolisme.
- Troubles du cycle menstruel chez les femmes.
La perte de 500 g à 1 kg par semaine est considérée comme saine et sûre pour une personne moyenne. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin.
De plus, les personnes qui perdent du poids lentement sont plus susceptibles de maintenir du poids pendant longtemps. La plupart de ceux qui essaient des «régimes rapides» sont initialement satisfaits des résultats, mais remettent souvent au poids précédent et gagnent parfois plus que des kilogrammes.
Comment perdre du poids sans régime?
Ne faites pas peur au mot régime. Cela ne signifie pas qu'il doit être strict sur tout ce que vous mangez, ou qu'il doit se conformer à un certain plan de nutrition et au mode d'exercice. Le régime peut simplement signifier un changement dans votre style de vie, par exemple, l'inclusion dans un régime de plus de fruits et légumes.
Perdre du poids ne signifie pas qu'il doit adhérer à un régime strict jusqu'à ce que le poids diminue, puis revenir aux anciennes habitudes. Ce sera beaucoup plus efficace si vous changez votre style de vie pour être en bonne santé non seulement maintenant, mais aussi à l'avenir. Techniquement, chaque personne observe un régime, il suffit de s'assurer qu'elle est saine et nutritive, et peut l'observer tout au long de la vie.
Trouvez une alimentation saine et un plan d'exercice qui répondent à vos besoins et graphiques. Ne succombez pas à d'étranges plans de régime que vous ne pouvez pas observer jusqu'à la fin de votre vie. Choisissez non seulement des produits sains, mais aussi délicieux (la même chose s'applique aux sports). Ensuite, mettez un objectif et efforcez-le. Tout fonctionnera!